“أعاني من خشونة في الركبة”، جملة نسمعها كثيرًا، خاصة من كبار السن، وغالبًا ما ترتبط بفكرة حتمية الألم المستمر وصعوبة الحركة. لكن الحقيقة أن تشخيص خشونة المفاصل (Osteoarthritis) ليس حكمًا بالسجن على كرسي. بل هو دعوة لفهم ما يحدث في جسمك واتخاذ خطوات فعالة للسيطرة على الأعراض وتحسين جودة حياتك بشكل كبير، والعلاج الطبيعي هو سلاحك الأقوى في هذه المعركة.
ما هي الخشونة؟ فهم مبسط للمشكلة
تخيل أن أطراف العظام في مفاصلك (مثل الركبة أو الورك) مغطاة بطبقة ناعمة ملساء تسمى الغضروف. وظيفة هذا الغضروف هي السماح للعظام بالانزلاق فوق بعضها البعض بسهولة ودون احتكاك. مع التقدم في العمر، أو بسبب زيادة الوزن، أو بعد الإصابات، يمكن أن يتآكل هذا الغضروف تدريجيًا، مما يسبب احتكاك العظام ببعضها، وهو ما يؤدي إلى الألم، والتصلب، والتورم.
كيف يتدخل العلاج الطبيعي لكسر حلقة الألم؟
- تقوية العضلات الداعمة: هذه هي أهم خطوة على الإطلاق. عضلات الفخذ القوية، على سبيل المثال، تعمل “كممتص للصدمات” لمفصل الركبة. نصمم برامج تقوية آمنة لا تسبب إجهادًا للمفصل.
- تحسين مدى الحركة والمرونة: نقوم بتطبيق تقنيات العلاج اليدوي وتمارين الإطالة اللطيفة لتقليل التصلب وزيادة قدرة المفصل على الحركة بسلاسة.
- تخفيف الألم والالتهاب: نستخدم وسائل علاجية حديثة مثل الموجات فوق الصوتية والتحفيز الكهربائي لتقليل الألم والتورم في المفصل، مما يجعل أداء التمارين أسهل وأكثر راحة.
- التوعية وتغيير نمط الحياة: نقدم إرشادات حول كيفية أداء الأنشطة اليومية بطريقة تقلل من إجهاد المفاصل. كما نناقش أهمية إنقاص الوزن.
لا تدع تشخيص الخشونة يمنعك من الاستمتاع بحياتك. من خلال برنامج علاج طبيعي متخصص، يمكنك تقليل الألم بشكل كبير، وتحسين حركتك، واستعادة قدرتك على القيام بالأنشطة التي تحبها.